呼吸，古之先贤又称之为吐纳，吐故纳新也，一呼一吸为之一息。古人造字确有大智慧：息字怎么写，上面一个自己的“自”下面一个“心”，字面意思一目了然。关注、训练自己的呼吸，是我们由身入心的切入点。
在吐纳里有一种纳气培元之法，称为：抱朴子呼吸法。其配合子午诀来进行，对人体受益明显。这个诀它本身就有沟通子午周天和任督二脉的作用。任督二脉的升降叫小周天，它是元气运行的一个基本规律。其他的经络呢是衍生规律，因为小的法则将臣服于大的法则之下，所以很多问题你认为是哪一经哪一脏的问题，在这种子午周天的作用下，你不知道哪一经它就消失了。就像中国的所有法律都不可违背宪法一样，它是这样一种构建和模式。
抱朴子呼吸法又可称为关息之法。什么叫“关息”？就是说我们关注了我们的呼吸，而我们的一呼一吸就是在执行这个“息”。所谓关息之法，就是说我们在做心息相依的这样一个训练，这种心息相依的训练往往会把我们过度向外张弛的神识拉回，引导我们关注人体的内在，去关注我们内心的感受，去觉察我们身体的一系列变化等等，这是一个由身入心的过程。
抱朴子呼吸法操作方法
掐子午诀
其实只需记住两个部位即可：无名指的指根与中指的指尖。而在操作过程中男性与女性稍有不同。
男性：双手握住，用左手的拇指掐在右手无名指的指根，右手的拇指与中指对接，双手自然合拢，抱拳。左手在外，右手在内。
女性：双手握住，用右手的拇指掐在左手无名指的指根，左手的拇指与中指对接，双手自然合拢，抱拳。右手在外，左手在内。
呼吸法
用鼻子吸气越慢越好，吸气的量是最大吸气量的百分之八十，也就是说一口气按十成算的话，吸到八成满时开始屏住呼吸，心里默默开始数数。最先可以从一数到十，或者从一数到五，一秒一秒数，屏气到时间后会有一些憋闷的感觉，此时再从鼻子吸一口气，注意吸气时越慢越好，再把气从鼻子慢慢呼出去。对于此法古人修习及格的标准是，置一鸿毛于鼻前，进出气时看不到毛的飘动为及格。很多人刚开始练习会不太习惯这种呼吸模式，如果会太憋闷可以随息后自然呼吸，待呼吸顺畅后再慢慢开始练习。
千万记得别急功近利急于求成，应根据自己个人的情况循序渐进细水长流。简化练习如下，用鼻子进行吸气，深吸气至7-8分满，使肺部感觉充盈，稍作屏气（建议5~10秒，也可根据个人体质稍作调整），之后缓慢从鼻中呼出。
抱朴子呼吸法功效
可在每日清晨起床之前在床上做「抱朴子呼吸法」半小时，持续一段时间，您会收获意想不到的神奇效果。也可在平常工作和生活之中，如果有片刻清闲，或者在地铁和乘公共汽车之时，两手结印，平静养神，亦常常出现神奇的效果。
在练习抱朴子呼吸法时可能会有后背发热的感觉，有的人会有一些更清晰地感受，先是腰部热了，然后感觉热量沿着脊柱往上走，很多人是这样的。有人分享在做抱朴子的时候感觉一股热流从腰邸区升上来，然后从头部转过来，然后往下降，降到剑突穴下面突然就没有了，丢了。为什么呢？其实这是因为胃里面有陈寒固冷，在这个能量渗透过来时的一瞬间，能量就被湮灭了，但是不代表它没有作用。
在做了一段时间的抱朴子呼吸法后，之后在做的过程当中绝大部分的人会感觉有热流灌注双手，当感觉有热流灌注双手以后呢，你可以去体会这个热量。它可以概括为有两点好处，第一点是对你自身的保护，第二点是你的手将会有强大的能量。
常常练习，精力会优于以前。此呼吸法效果众多：
①可改善人们疲惫、少气、懒言的状况；
②以气驭力增强体魄，渐达纳气培元之功；
③可使人的气力大增，负能量消减，抵抗焦虑，增强抗压能力；
④女士练习，有润泽肌肤，久久之功肤若凝脂，面若桃花；
⑤可提高基础代谢率，保持身材。
有的人做几次以后，掐子午诀就变成握子午诀了。那个掐可能需要一点点力量，变成握的时候这个力量就可能消失了，这个是我们在做子午诀的时候比较容易犯的一个小的失误。
抱朴子呼吸法来历
抱朴子呼吸法是张锡纯先生的著作《元气诠》中的经典段落，张锡纯（1860年—1933年），字寿普，籍山东诸城，河北省盐山县人，中西医汇通学派的代表人物之一，近现代中国中医学界的医学泰斗。
张锡纯先生从中医生理的角度，分析人体精、气、神等生成、运化之机，并认为“生理既明，而养生之理寓其中矣。对人体元气运化与养生有着独到的见解，其著作有《医学衷中参西录》等，而抱朴子呼吸法就是《医学衷中参西录-元气诠》中的节选。
抱朴子有炼气之法，先自鼻间吸气满腹；停片时，又自鼻间吸气少许；遂即自鼻间徐徐呼出所吸之气。气出时愈慢愈好。若以纸条粘鼻尖下，当鼻孔出气之时，其纸不动为佳。此即心肾之功，亦即呼气为补之功。
葛洪（约公元283～343年），字稚川，自号抱朴子，丹阳郡句容（今江苏省句容县）人。是晋代著名的医药学家、道家，世称小仙翁。
葛洪所著《抱朴子》该书分内、外两篇。内篇20卷，论述神仙方药、养生延年、禳邪却祸之事，总结晋代前的神仙方术，包含守一、行气、导引等，为医药学积累了宝贵的资料。还编撰有医学著作《玉函方》一百卷(已佚)，《肘后备急方》三卷，内容包括各科医学，其中有世界上最早治天花等病的记载。抱朴是道教术语，源于《老子》的语句“见素抱朴，少私寡欲”。
抱朴子呼吸法原理
不知大家有否看过一个实验：一个大烧杯里面装满了石子，看着满满当当，但内部还有很多小的空隙。此时，慢慢倒入一小杯黄豆，杯子是可容纳的。若再拿一小杯细泥沙慢慢倒进去，抖一抖依然可以装进杯子。最后，拿一杯水慢慢倒进去，杯子仍可以装下。
为什么要提这个实验呢？这个实验很形象的比拟了我们身体的循环系统。我们身体有很强大的微循环系统。平时，这个系统的部分地方难以进行一些能量的交互，因此会形成盲区。这个盲区因某些原因形成在人体的重要脏器，会引起灾难性的结果。
抱朴子呼吸法能在很大的程度上改善人体微循环。屏气的过程，有利于微循环系统的激活，以及增进血氧等气体能量的交换。常常修习此法，身体会出现很多奇妙的变化，如肤色变好、变细腻，提升阳气和基础代谢率，甚至提升气运。
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